Ce vendredi matin j’avais rendez-vous avec un famille pour un accompagnement sur le sommeil de leur bébé. En faisant le tour de leur quotidien, nous avons évoqué les routines du sommeil et leur importance. En quoi, la routine pour le sommeil de bébé c’est important ? Comment la mettre en place ? Comment s’organise-t-elle?
Le sommeil du tout petit c’est un des points délicats chez les jeunes parents. Par « jeunes parents », j’entends un couple avec un nouveau-né, peu importe que ce soit le premier ou le dernier né de la famille.
L’organisation du sommeil chez le tout petit.
Pour bien commencer, c’est important de distinguer l’âge de l’enfant. Moins d’1 mois, c’est un nouveau-né. Moins de 12 mois, c’est en bébé. Au delà nous passons au bambin. Dans la tranche 1 mois – 12 mois, plusieurs âges sont à prendre en compte : la tranche 1-3/4 mois, celle de 4 mois vers 7/8 mois et celle jusqu’à 12 mois.
Chaque âge a sa propre phase de développement et donc sa propre phase d’évolution. Il est essentiel de savoir de qu’elle tranche d’âge on parle.
Clairement avant l’âge de 6 mois, si bébé dort de manière « désorganisée » et que le cycle de sommeil semble cohérent, vous pouvez prendre rdv pour en apprendre plus sur les évolutions à venir, ou continuer de vous laissez guider par bébé. Par contre si durant cette tranche vous rencontrez des réveils très fréquent (toutes les 1H00) ; si bébé ne dort que sur vous ; si vous trouvez que c’est compliqué, alors lors du rdv nous irons explorer les éventuelles tensions et nous rechercherons les besoins de votre bébé.
Les signes de fatigue
Une des première chose à faire, c’est de repérer les signes de fatigue. Certains bébés vont s’endormir par eux même après quelques grognements, chouinements, voir quelques pleurs. Ces pleurs ne montent pas en intensité, ils restent sur une même tonalité et peuvent durer autour de 7 minutes (oui je sais c’est précis :)) au delà de 10 minutes, allez voir que tout va bien.
ATTENTION : je ne dis pas « laissez pleurer bébé 7 ou 10 minutes ». Je parle ici du temps d’endormissement, au moment du coucher- pas des réveils nocturnes qui répondent souvent à d’autres besoins ( j’en parle dans l’article sur les Réveils nocturnes). Pour l’endormissement, c’est à vous, en fonction de ces pleurs et de votre ressenti de voir quelle action mettre en place : y aller, le laisser trouver le sommeil, ou faire un entre 2.
Donc, une fois les signes de fatigue identifiés et à chaque fois que vous les observez chez bébé, vous lui proposez le dodo. Voici une liste non exhaustive des principaux signes :
- le frottement des yeux
- les paupière qui rougissent et gonflent un peu
- les yeux larmoyants
- le regard dans le vide
- la chanson du sommeil (c’est un petit râle qui indique que bébé a sommeil et s’autorégule)
- il passe ces mains sur les oreilles
- il passe ces mains sur son visage
- il met son doudou que son visage…
Un signe repéré, une seule réaction parentale = proposer le dodo. C’est là qu’interviennent les rituels, autrement dis, la routine du sommeil.
La routine du sommeil
Elle peut se mettre en place dès l’âge de 3 mois. Certaines familles le font avant, parce que c’est mieux pour elles ainsi. Si vous me connaissez, vous savez que je suis plus encourageante que contrariante, donc tout ce qui convient aux parents et à bébé, est bon pour moi.
Une routine se pratique avant chaque temps de sommeil. Elle peut-être différente pour les temps de siestes et la nuit. Elle se pratique par tous les adultes qui vont être amenés à coucher bébé.
La routine de maman sera forcément différente de la routine du sommeil de papa. Vous savez-quoi ? C’est parfait comme ça ! Vous êtes deux personnes différentes, c’est alors normal que vos propositions le soient aussi.
La routine du sommeil dure 20 minutes maximum. Au delà, pour bébé, ce temps devient une activité. A vous de voir si vous souhaitez continuer ( en gardant votre calme et votre confiance ) ou si vous faite une pause pour reproposez le sommeil un peu plus tard. Si vous sentez l’agacement monter, si votre fatigue est déjà très haute, je vous conseille de faire une pause et d’y revenir plus tard.
Si malrgé une routine bien installée, les nuits de bébé restent difficiles, la routine du coucher n’explique pas toujours tout. Les réveils nocturnes ont souvent leurs propres raisons. J’en parle plus en détail, en vous offrant mon guide dans l’article Mon bébé ne dort pas. Ce que les réveils nocturnes racontent vraiment.
En résumé
La routine du sommeil n’est pas une performance à réussir. c’est avant tout un repère de sécurité pour votre bébé. Chaque famille a le droit d’avoir sa propre routine. Il n’existe pas de modèle unique à copier, une seule « recette ».
Si le sommeil de votre bébé vous inquiète, ou si vous êtes enceinte, nous pouvons en parler ensemble. Je vous accompagne en cabinet à Nantes, à domicile et en visio pour un sommeil apaisé.
Et vous, comment se passe la routine du sommeil chez vous ?
A très bientôt,
Virginie
Vos questions les plus fréquentes
À partir de quel âge peut-on mettre en place une routine de sommeil pour bébé ?
Dès l’âge de 3 mois, même si certaines familles commencent avant si cela leur convient.
20 minutes maximum. Au-delà, ce temps devient une activité pour bébé plutôt qu’un rituel d’endormissement.
Le frottement des yeux, les paupières qui rougissent, les yeux larmoyants, le regard dans le vide, la “chanson du sommeil”, les mains sur les oreilles ou le visage, ou le doudou porté au visage.
Non, ce n’est pas la méthode recommandée ici. C’est à chaque parent, selon son ressenti et l’intensité des pleurs, de choisir d’intervenir ou de laisser bébé chercher le sommeil seul quelques instants.
Avant 6 mois, un sommeil “désorganisé” n’est pas un motif d’inquiétude en soi. Au delà, ça peut-être bien de faire le point sur l’organisation du sommeil chez bébé et dans la famille.
Si bébé se réveille très fréquemment (toutes les 1h), s’il ne dort que sur vous, ou si vous sentez que la situation est difficile à vivre au quotidien. Vous pouvez également consulter en prénatal pour apprendre, comprendre et vous préparer à ce nouveau rythme qui arrive.
Non, chaque parent peut et doit avoir sa propre routine avec bébé : c’est normal, et c’est même une bonne chose.
L’allaitement suit un rythme physiologique, tout comme le sommeil de bébé. Comprendre comment ces deux rythmes s’articulent chez votre bébé demande un temps individualisé : c’est tout l’intérêt d’un rendez-vous, qui permet d’explorer ensemble la physiologie du sommeil, celle de l’allaitement, et la façon dont elles interagissent.